For foreninger
Langvarig sygdom eller svære livssituationer belaster nervesystemet,
hvilket påvirker overskuddet i hverdagen.
STRESSFOREBYGGELSE STARTER MED KROPPEN
Når man lever med sygdom, diagnose, smerter eller længerevarende belastning, kan det påvirke både kroppen og nervesystemet og gøre det sværere at finde ro.
Vi tilbyder oplæg, workshops og forløb til foreninger for mennesker, der lever med psykiske, neurologiske eller neurodivergente udfordringer. Her får deltagerne viden om kroppens reaktioner og konkrete teknikker til at håndtere belastning, forstå egne signaler og bruge kroppen som vej til ro, regulering og øget livsglæde.
Øvelserne er enkle og tilpasses den enkelte målgruppe, så de kan bruges i hverdagen også når energien og overskuddet er begrænset.
HVEM ER VORES KURSER RELEVANTE FOR?
Fælles for mennesker med disse forskellige sygdomme, diagnoser og livssituationer er, at kroppen og nervesystemet kan være belastet over længere tid.
Forskning peger blandt andet på, at stress, angst, smerter og andre længerevarende belastninger kan påvirke både vejrtrækningen og evnen til at registrere og forstå kroppens signaler.
Ligeledes kan smerter, uro, træthed, sansefølsomhed, søvnproblemer og tankemylder kan gøre det sværere at finde ro og restituere.
Derfor arbejder vi med åndedrættet, kropsbevidsthed og konkrete øvelser, der kan støtte regulering, styrke kontakten til kroppens signaler og skabe ro og overskud i hverdagen.
Vi tilbyder kurser til forskellige foreninger. Nedenfor kan du læse om dem, vi primært henvender os til.
Vi er erfarende undervisere, der tilsammen har 25 års erfaring
KURSER VI TILBYDER
2-3 dage / 4-5 timer pr. gang - kursusdage
En praksisnær workshop med viden, refleksion og konkrete teknikker til at skabe ro, regulere nervesystemet og
håndtere belastning i hverdagen.
4 uger / 3 timer pr. gang - forløb
Et sammenhængende forløb, hvor deltagerne får mulighed for at arbejde mere grundigt med regulering, kropslige signaler, restitution og redskaber, der kan bruges i deres egen hverdag.
3 timers workshop
Et inspirationsworkshop med faglige input og praktiske øvelser, som selvstændigt tilbud eller introduktion til et videre forløb.
Skræddersyede forløb
Vi tilpasser indhold, varighed og niveau til den enkelte forening og målgruppe. Et forløb for mennesker med f.eks. ADHD vil derfor ikke nødvendigvis se ud som et forløb for mennesker med sclerose, Parkinson eller senfølger.
SÅDAN ARBEJDER VI
Vi arbejder fagligt funderet og evidensbaseret med kroppens og nervesystemets reaktioner på belastning. I vores oplæg, workshops og forløb kombinerer vi viden om nervesystemet, hjernen og kroppens stressrespons med konkrete metoder som meditation, breathwork, øreakupunktur og akupressur.
Fælles for metoderne er, at de tager udgangspunkt i små, konkrete øvelser, som deltagerne kan bruge i hverdagen. Målet er, at deltagerne bliver bedre til at mærke kroppens signaler og får redskaber til at skabe ro, regulere nervesystemet og håndtere perioder med øget belastning.
Vi tilpasser altid indholdet til den enkelte forening og målgruppe. Vores mangeårige erfaring med undervisning og tilrettelæggelse af læringsforløb gør, at vi skaber forløb, der er fagligt solide, praksisnære og lette at omsætte i hverdagen.
ØREAKUPUNKTUR (NADA) - AKUPRESSUR
En enkel og skånsom metode, der hjælper med at berolige og stabilisere nervesystemet.
Ved at stimulere fem specifikke punkter i øret arbejder metoden med at skabe mere ro i kroppen. Mange oplever mindre uro, bedre søvn og lettere ved at finde ned i kroppen efter at få lagt øreakupunktur.
Akupressur i øret er en nålefri metode med rødder i kinesisk behandlingstradition. Små magnetkugler placeres på udvalgte punkter i øret, hvor de giver et let og vedvarende tryk.
Trykket stimulerer nervebaner i øret og sende signaler til hjernen og kroppen om at skabe ro og balance.
Metoden bruges ofte til at understøtte kroppens egen regulering, dæmpe uro og lindre spændinger eller ubehag.
Metoden kan nemt læres, hvilket giver deltagerne en mulighed for at lære at lægge dem selv.
BREATHWORK
Breathwork er en kraftfuld metode, der hurtigt og effektivt sænker stressniveauet i kroppen.
Lægevidenskaben er de senere år begyndt at forske i, hvordan bedre vejrtrækning kan forbedre søvn, angst, stress og depression. Derudover har flere studier påvist, hvordan bevidsthed og simple øvelser kan styrke mentalt fokus, indlæring og hukommelse.
Gennem specifikke vejrtrækningsteknikker og passer i vejrtrækningen hele det autonome nervesystem.
MEDITATION
Vi arbejder med korte guidede meditationer. Fokus er ikke på lange stillesiddende sessioner, men korte og enkle øvelser, der hjælper deltageren med at finde ro og skabe overblik, mindre selvkritik og stress.
Målet er ikke at stoppe tankerne, men at skabe små øjeblikke af regulering af sindet og kontakt til kroppen.
Meditation er en evidensbaseret metode, der beroliger nervesystemet, reducerer stresshormoner og styrker hjernens evne til at håndtere stress.
DET SIGER VORES DELTAGERE
Deltager
Udtalelse
Tak for imødekommenhed, nysgerrighed, varme, at give os rammerne uden rigiditet, men alligevel styring. Som team er I topklasse.
Dorte - tidligere deltager
Deltager
Udtalelse
Det har været dejligt og lærerigt og sjovt og lidt udmattende (mange indtryk) – men på en god måde. Fællesskabet, spejling i andre med samme udfordringer, gjorde indtryk på mig. Det har betydet meget, at jeg kan få det bedre og at jeg er på vej et bedre sted hen.
Lise - tidligere deltager
Deltager
Udtalelse
Kurset har været en tiltrængt boble af omsorg og fællesskab med fantastiske mennesker, som har givet mig en power følelse og optimisme på at jeg kan livet. Samtidig har det også været en pisse sjov weekend, glæder mig til næste gang.
Simone - tidligere deltager
“I supplerer hinanden godt
- fagligt og personligt”
DERFOR BØR I VÆLGE SLOW
SLOW tilbyder kurser, workshops og forløb med fokus på stressforebyggelse, trivsel og regulering.
Vi kombinerer forskningsbaseret viden om stress, hjernen og nervesystemet med metoder som breathwork, meditation, øreakupunktur og akupressur. Målet er at omsætte viden til konkrete og anvendelige redskaber, der hjælper deltagerne med at opdage belastning tidligere, genfinde ro og bevare overblikket, når kroppen eller nervesystemet er presset.
Bag SLOW står Maria Løvendahl og Luise Brix, som tilsammen har mere end 25 års erfaring med undervisning og pædagogisk arbejde.
Vores forløb er fagligt funderede, trygge og praksisnære og bygget op, så deltagerne kan omsætte det lærte direkte til deres hverdag.
Kropsslige metoder, der skaber ro i nervesystemet
Konkrete redskaber du kan bruge i hverdagen
Erfarende undervisere
En tilgange er kan passes ind i en travl hverdag