For private
KROPPEN SOM REDSKAB TIL AT AFHJÆLPE STRESS
Man har i mange år vidst, at såkaldt mindfulness, der dækker over mange forskellige metoder, men som alle dækker over det samme; nemlig opmærksomhed på og bevidsthed om det, der sker i øjeblikket.
En af de mest effektfulde og metoder er åndedrætningarbejde - også kaldet breathwork.
De seneste 25 år er der blevet forsket mere i dette end nogensinde før, og det er i disse studier blevet mere eller mindre påvist, at denne metode kan:
✔️ Mindske stress
✔️ Reducere angst- og panikanfald
✔️ Reducere depression
✔️ Skabe bedre søvn
✔️ Skabe ro i krop og sind
✔️ Styrke hukommelsen
✔️ Redusere tankemylder
✔️ Forbedre evnen til at præstere fysisk
✔️ Sænke blodtrykket
✔️ Give bedre fordøjelse
✔️ Reducere inflammation
✔️ Hjælpe til at skabe mentalt klarhed
✔️ Reducere risikoen for Alzheimers
HVEM ER VORES KURSER RELEVANTE FOR?
Fælles for mennesker med disse forskellige sygdomme, diagnoser og livssituationer er, at kroppen og nervesystemet kan være belastet over længere tid.
Forskning peger blandt andet på, at stress, angst, smerter og andre længerevarende belastninger kan påvirke både vejrtrækningen og evnen til at registrere og forstå kroppens signaler.
Ligeledes kan smerter, uro, træthed, sansefølsomhed, søvnproblemer og tankemylder kan gøre det sværere at finde ro og restituere.
Derfor arbejder vi med åndedrættet, kropsbevidsthed og konkrete øvelser, der kan støtte regulering, styrke kontakten til kroppens signaler og skabe ro og overskud i hverdagen.
Vi tilbyder kurser til forskellige foreninger. Nedenfor kan du læse om dem, vi primært henvender os til.
DAGS-RETREATS OG WEEKEND-RETREATS
Vi arbejder med konkrete øvelser i hold med max 12 deltagere og tydelige rammer med plads til pauser, egentid og fællesskab uden præstation.
Du møder andre med ADHD, som genkender mange af de samme udfordringer og erfaringer fra livet med ADHD. En del af retreatene består også af samtaler og sparring, hvor der er plads til at spejle sig i hinanden, dele erfaringer og mærke, at man ikke står alene med de udfordringer, der kan følge med ADHD.
På begge retreat-former får du øvelser med hjem samt får mulighed for løbende at blive støttet i at implementere øvelserne i din hverdag.
DAGS-RETREATS PÅ ØSTERBRO
Dags-retreats starter op i sensommeren og er kortere og mindre intense end weekend-retreats.
De foregår i smukke, rolige rammer på Østerbro og er til dig, der gerne vil have konkrete redskaber til mere ro i kroppen og nervesystemet, men som har det bedst med at komme hjem og lade op.
Dags-retreats afholdes over tre dage.
WEEKEND-RETREATS I ODSHERRED
På vores weekend-retreats er der tid til fordybelse i naturskønne omgivelser på Kirsebærgården i Odsherred på Vestsjælland.
Vi går mere i dybden med øvelserne og der er plads til både pauser, fællesskab og forkælelse med sauna og vildmarksbad.
Retreatet er til dig, der trænger til at trække dig ud af hverdagens tempo og lære at få ro i kroppen.
DET SIGER TIDLIGERE DELTAGERE
Deltager
Udtalelse
Maria og Luise møder en med så stor rummelighed - tak for det!
Lene - tidligere deltager
Deltager
Udtalelse
Jeg tager med mig hjem, at jeg selv er i stand til at skabe ro i min krop i mit sind.
Lise - tidligere deltager
Deltager
Udtalelse
Meget kompetent, behageligt og nærværende lederskab hele weekenden.
Iben - tidligere deltager
Sådan arbejder vi
Vi kombinerer vores viden om nervesystemet og hjernen med meditation, breathwork, øreakupunktur og akupressur i arbejdet med at nedbringe stress.
Fælles for metoderne er, at det er små justering, der har stor effekt. Målet er, at borgerne ikke kun får mere viden om stress, men også lærer, hvad de konkret kan gøre i hverdagen, når tempoet begynder at presse systemet.
Vores mangeårige erfaring med undervisning, progression og sammensætning af læringsforløb gør, at vi kan skabe kurser, der både er fagligt solide, praksisnære og lette for borgere at omsætte i hverdagen.
ØREAKUPUNKTUR (NADA) - AKUPRESSUR
En enkel og skånsom metode, der hjælper med at berolige og stabilisere nervesystemet.
Ved at stimulere fem specifikke punkter i øret arbejder metoden med at skabe mere ro i kroppen. Mange oplever mindre uro, bedre søvn og lettere ved at finde ned i kroppen efter behandlingen.
Akupressur i øret er en nålefri metode med rødder i kinesisk behandlingstradition.
Små kugler placeres på udvalgte punkter i øret, hvor de giver et let og vedvarende tryk.
Trykket stimulerer nervebaner i øret og sende signaler til hjernen og kroppen om at skabe ro og balance. Metoden bruges ofte til at understøtte kroppens egen regulering, dæmpe uro og lindre spændinger eller ubehag.
Metoden kan nemt læres, hvilket giver deltagerne en mulighed for at lære at lægge dem.
BREATHWORK
Breathwork er en kraftfuld metode, der hurtigt og effektivt sænker stressniveauet i kroppen.
Lægevidenskaben er de senere år begyndt at forske i, hvordan bedre vejrtrækning kan forbedre søvn, angst, stress og depression. Derudover har flere studier påvist, hvordan bevidsthed og simple øvelser kan styrke mentalt fokus, indlæring og hukommelse.
Gennem specifikke vejrtrækningsteknikker og passer i vejrtrækningen hele det autonome nervesystem.
MEDITATION
Vi arbejder med korte guidede meditationer. Fokus er ikke på lange stillesiddende sessioner, men korte og enkle øvelser, der hjælper deltageren med at finde ro og skabe mindre tankemylder, selvkritik og stress.
Målet er ikke at stoppe tankerne, men at skabe små øjeblikke af regulering af sindet og kontakt til kroppen.
“I supplerer hinanden godt
- fagligt og personligt”
DERFOR BØR DU VÆLGE SLOW
SLOW tilbyder kurser, workshops og forløb med fokus på stressforebyggelse, trivsel og regulering i arbejdslivet.
Vi kombinerer forskningsbaseret viden om stress, hjernen og nervesystemet med metoder som breathwork, meditation, øreakupunktur og akupressur. Målet er at omsætte viden til konkrete og anvendelige redskaber, der hjælper deltagerne med at opdage belastning tidligere, genfinde ro og bevare overblikket, når kroppen eller nervesystemet er presset.
Bag SLOW står Maria Løvendahl og Luise Brix, som tilsammen har mere end 25 års erfaring med undervisning og pædagogisk arbejde.
Vores forløb er fagligt funderede, trygge og praksisnære og bygget op, så deltagerne kan omsætte det lærte direkte til deres arbejdsliv.
Kropsslige metoder, der skaber ro i nervesystemet
Konkrete redskaber du kan bruge i hverdagen
Erfarende undervisere
En tilgange er kan passes ind i en travl hverdag
Kontakt os
Skriv her, hvad din henvendelse drejer sig om
