SLOW communitys kurser dæmper kronisk overbelastning og skaber et stabilt fundament mod job eller uddannelse.
Beskæftigelsesrettede forløb med fokus på nervesystemsregulering for neurodivergente og sårbare borgere
Vi tilbyder beskæftigelsesrettede kurser og forløb til kommuner og jobcentre, der ønsker at støtte borgere, hvis nervesystem er kronisk overbelastet som konsekvens af langvarig stress, psykisk sårbarhed eller neurodivergens.
Forløb målrettet borgere med indre uro som følge af neurodivergente profiler - ADHD og autisme - som har brug for konkrete redskaber til at skabe ro, bevare overblikket og deltage mere stabilt i beskæftigelsesrettede indsatser.
Gennem psykoedukation, viden om nervesystemet og kropslige øvelser får borgerne en dybere forståelse for egne reaktioner.
Det giver dem bedre forudsætninger for fremmøde, fastholdelse og en gradvis, bæredygtig tilbagevenden til arbejde eller uddannelse.
Kursusformer og målgrupper
Ro og regulering
- forløb til kronisk overbelastede og stressramte
For kommuner og jobcentre, der ønsker at give borgere med psykisk sårbarhed eller langvarige belastningsreaktioner konkrete redskaber til mere ro, bedre overblik og en gradvis tilbagevenden til arbejde eller uddannelse.
Forløbet er en beskæftigelsesrettet indsats målrettet borgere, hvis nervesystem er i et konstant alarmberedskab.
✔ Viden om nervesystemet og kropslig overbelastning
✔ Større forståelse for egne belastningstegn
✔ Konkrete øvelser til ro og regulering
✔ Redskaber, der kan bruges i hverdagen
✔ Bedre forudsætninger for stabilt fremmøde
✔ Understøtter en gradvis, bæredygtig tilbagevenden til arbejde eller uddannelse
Format: 8 ugers forløb (1 gang om ugen, 3 timer pr. gang).
Ro og regulering
- forløb til borgere med ADHD og/eller autisme
Målrettet borgere med ADHD, autisme eller andre neurodivergente profiler, som oplever, at det er svært at fastholde et studie, blive i et job eller holde til en arbejdsuge på fuldtid. Kravene, de mange skift og hverdagens høje tempo skaber en usynlig overbelastning, som gør det udfordrende at møde stabilt frem og dosere energien.
✔ Forståelse for sammenhængen mellem neurodivergens, pres og overbelastning
✔ Konkrete redskaber til at håndtere krav, skift og sanseindtryk i hverdagen
✔ Kropslige øvelser, der dæmper den indre uro og genskaber energi
✔ Strategier til bedre energidosering, så hverdagen hænger sammen
✔ Bedre forudsætninger for stabilt fremmøde og deltagelse i indsatser
✔ Større mulighed for at nærme sig job eller uddannelse på en holdbar måde
Format: 8 ugers forløb (1 gang om ugen, 3 timer pr. gang).
Sådan arbejder vi
Ro og stabilisering før mestring
Når en borger er ramt af kronisk overbelastning, er nervesystemet i konstant alarmberedskab. Det gør det umuligt at tænke i strategier eller strukturere en arbejdsuge. Derfor starter alle vores forløb altid med at skabe ro i kroppen. Vi bruger blide, non-verbale metoder som åndedrætsøvelser (breathwork), øreakupunktur og akupressur til at dæmpe den indre uro og anspændthed, så borgeren genfinder sit basale energiniveau.
Praksisnære strategier til fastholdelse
Først når nervesystemet er stabiliseret, introducerer vi konkrete redskaber til hverdagsmestring. Gennem målrettet vejledning og psykoedukation lærer borgeren at forstå sine egne belastningstegn og dosere sin energi i tide. Vi arbejder specifikt med at skabe strategier, der kan overføres direkte til hverdagen, så borgeren får de nødvendige forudsætninger for et stabilt fremmøde og en varig, bæredygtig fastholdelse på et studie eller en arbejdsplads.
Akupressur og øreakupunktur/NADA mod uro og tankemylder
Ved blid aktivering af specifikke punkter på ørerne (blandt andet gennem NADA-metoden) hjælper vi med at frigøre fysiske og mentale spændinger. Det er en rolig og non-verbal tilgang, hvilket gør den utroligt velegnet til mennesker med en høj kognitiv belastning.
Metoden er særligt effektiv til at dæmpe et intenst tankemylder, mindske søvnløshed og give en dyb følelse af fysisk afspænding, når hovedet er overfyldt og systemet har svært ved at finde hvile.
Breathwork og åndedrætøvelser til mental ro
Åndedrættet er vores mest direkte adgang til at berolige et overstimuleret nervesystem. Det er ikke magi - det er biologi.
Når kroppen eller psyken er presset af en svær livssituation eller en neurodivergent profil, fastlåses vejrtrækningen ofte i toppen af brystkassen. Det forstærker og vedholder kroppens alarmberedskab.
Gennem enkle, guidede åndedrætsøvelser og breathwork lærer vi deltagerne at bruge vejrtrækningen aktivt til at dæmpe tankemylder, mindske kropslig uro og anspændthed samt genfinde kropskontakten. Det er et praksisnært værktøj, som kan tages med direkte ud i en overvældende hverdag.
Guidede meditationer til det overvældede sind
Når nervesystemet er kronisk overbelastet af en svær livssituation eller en neurodivergent profil, kan traditionel meditation føles næsten umulig. At sidde i stilhed med et stormende tankemylder kan tværtimod øge den indre uro og anspændthed. Et stresset nervesystem hænger nemlig uløseligt sammen med vores tanker og den generelle mentale trivsel.
Derfor arbejder vi målrettet med at skabe nye mentale stier i hjernen gennem vores meditationer. Vi benytter udelukkende guidede meditationer samt korte, liggende mindfulness-øvelser, der nænsomt hjælper sindet i ro.
Vores meditationer er bygget op omkring principperne for afkoblet opmærksomhed (Detached Mindfulness). Her lærer deltagerne ikke at undertrykke eller fjerne dine tanker, men i stedet lade dem passere i baggrunden uden at gribe fat i dem.
Ved at træne hjernen i at lade tankemyldret og hverdagens sanseindtryk være i fred, slukker vi for alarmberedskabet. Det skaber nye, sunde neurale forbindelser og giver dig et konkret redskab til at guide kroppen og psyken tilbage i en tryg, stabiliseret og balanceret tilstand.
Det siger vores deltagere
Fra mit arbejde kender jeg teorien om nervesystemet - men her lærte jeg at arbejde med det i mig selv.
Anne - tidligere deltager
Meget kompetent, behageligt og nærværende lederskab hele weekenden.
Iben - tidligere deltager
Det har været dejligt og lærerigt og sjovt og lidt udmattende (mange indtryk) - men på den gode måde. Fællesskabet, spejling i andre med samme udfordringer, gjorde indtryk på mig. Det betyder meget, at jeg kan få det bedre og jeg er på vej et bedre sted hen.
Lise - tidligere deltager
Hvorfor vælge SLOW community?
“I supplerer hinanden godt
- fagligt og personligt”
SLOW tilbyder kurser, workshops og forløb med fokus på stressforebyggelse, trivsel og regulering af nervesystemet.
Vi kombinerer forskningsbaseret viden om stress, hjernen og nervesystemet med metoder som breathwork, meditation, øreakupunktur og akupressur.
Målet er at omsætte viden til konkrete og anvendelige redskaber, der hjælper deltagerne med at opdage belastning tidligere, genfinde ro og bevare overblikket, når kroppen eller nervesystemet er presset.
Bag SLOW står Maria Løvendahl og Luise Brix, som tilsammen har mere end 25 års erfaring med undervisning, vejledning og pædagogisk arbejde med mennesker med sårbarheder, herunder neurodivergente profiler (ADHD og autisme).
Vores forløb er fagligt funderede, trygge og praksisnære og bygget op, så deltagerne kan omsætte det lærte direkte til deres arbejdslivet.
Kropsslige metoder, der skaber ro i nervesystemet
Konkrete redskaber du kan bruge i hverdagen
Erfarende undervisere
En tilgange er kan passes ind i en travl hverdag
Kontakt os
